Los buenos hábitos son importantes. Son importantes no solo para el desarrollo personal, sino también para el desarrollo de su negocio, negocio. Hay un número infinito de métodos que funcionan para algunos y no funcionan para otros.
¿De qué depende? Mucho depende de la fuerza de voluntad, la confianza en uno mismo, los valores morales. La única manera de crear un hábito saludable. Este artículo cubrirá algunas de las técnicas y consejos para crear y desarrollar buenos hábitos.
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Mucha gente argumenta que es muy difícil o incluso imposible comenzar un nuevo hábito o abandonar uno antiguo sin fuerza de voluntad. El problema con esta afirmación es que la fuerza de voluntad no es un talento, es un concepto psicológico y, en esencia, se asemeja a un músculo.
Algunos nacen con un buen potencial de fuerza de voluntad, otros no. Pero al igual que cualquier músculo del cuerpo, la fuerza de voluntad se puede aumentar. ¿Como hacer eso?
Muchas personas recomiendan ponerse en condiciones físicas o psicológicas adversas. Y este método es adecuado para alguien, pero para la mayoría de las personas no lo es. La consistencia y las recompensas son buenas opciones. Esto significa que con cada nuevo día necesita aumentar un poco la carga y, después de realizar alguna acción útil, recompénsese con algo que no contradiga el trabajo realizado.
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Métodos para desarrollar buenos hábitos.
Hay muchos métodos diferentes para desarrollar hábitos, muchos de los cuales se contradicen entre sí. Este artículo presentará los más populares y útiles. Es tu elección.
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Este método es más una fórmula. Consta de tres pasos bastante sencillos y, a la vez, complejos:
- Creando un plan de desarrollo
- Cumplimiento incondicional del plan durante 30 días
- Supervisión de la ejecución de las acciones previstas
Consideremos un ejemplo. Reto: Empezar a correr por la mañana. Además, es necesario decidir sobre el objetivo. Digamos que es una carrera matutina de 5 km.
Comencemos con el primer punto. La tarea principal, según la fórmula, es crear un plan de entrenamiento que se llevará a cabo durante 30 días, comenzando con el mínimo de dificultades. Debe calcular 10% del objetivo total y aumentar la carga todos los días. Por ejemplo, en el caso de una carrera, calcula 10% desde el objetivo, en este caso son 500 metros. Empieza pequeño. Lo principal es la consistencia.
segundo punto implica consistencia. Por difícil que sea levantarse por la mañana y correr a algún lado, es necesario. Según esta ideología, faltar a un entrenamiento debería estar penado.
creado para esto tercer punto… Conseguir el apoyo de los seres queridos es una buena opción. No deberían ser obligados a hacer nada. Su tarea es alguna otra forma de control. Establezca una condición, por ejemplo, si pierde un entrenamiento, tendrá que pagar una multa a uno de sus familiares, amigos o amigos en un monto tal que no haya ningún deseo de perder un entrenamiento. Así que es bastante difícil, en el transcurso de 30 días, formar un hábito que ciertamente no quieres romper.
estrategia de 5 pasos
Este método es mucho más suave que el anterior, pero estadísticamente no menos efectivo. Como su nombre lo indica, consta de cinco puntos:
- Haciendo un pequeño hábito
- Aumentar lentamente la frecuencia del ejercicio
- Compartiendo el alcance del trabajo
- Sin pase de dos días
- Paciencia, ritmo cómodo.
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Como puede ver, este método y el anterior tienen diferencias fundamentales. Todo empieza casi igual. Necesitas hacer un hábito de algo pequeño. Si tienes el objetivo de hacer 100 flexiones de brazos al día, no debes hacer todo 100 veces al mismo tiempo y dominarte a ti mismo. Puede comenzar en 10 y luego, de acuerdo con el segundo punto, aumentar la frecuencia de manera lenta pero segura.
Según el tercer punto, no tienes que hacer 40 flexiones en una serie. Mejor hacer 2 por 20 o 4 por 10. La cantidad sigue siendo la misma, pero la calidad aumenta.
¿Qué significa una prohibición de pase de dos días? Esto significa que si se pierde un entrenamiento, no debe regañarse y detener el entrenamiento por completo. Debe volver a ellos lo antes posible y no preocuparse demasiado. Y con el tiempo, saltarse los entrenamientos no servirá de nada.
Este método se basa en la paciencia. El hábito puede tardar un mes en aparecer, como en la versión anterior. Puede tomar más tiempo, pero la paciencia y la consistencia no desaparecerán.
21 dias magicos
Como puede pensar inicialmente, este método dura 21 días, pero desafortunadamente o afortunadamente no es así. Este método consta de 6 puntos, cada uno de los cuales es solo una marca en el calendario de acciones:
- Toma de decisiones. El punto es que necesitas establecer claramente una meta para ti mismo.
- 1 día. Tienes que empezar en alguna parte, es decir, desde el primer día. Necesita tomar alguna acción al menos una vez.
- 2 días. De hecho, debe realizar las mismas acciones, pero dentro de dos días.
- 1 domingo. El siguiente paso es una semana, debe hacer lo mismo durante una semana completa.
- 21 días. El penúltimo paso es tomar 21 días para completar la acción, todo para reforzar el hábito.
- 40 días. Está científicamente comprobado que un hábito se forma 100% en 40 días.
Sin embargo, la tarea principal será llegar al quinto punto.
Resultados
En resumen, podemos decir que hay varios métodos, diferentes técnicas. Todas estas técnicas funcionan, pero ten en cuenta que no son adecuadas para todos. Es necesario encontrar la técnica adecuada que sea ideal (o casi) adecuada específicamente para usted. Lo más importante es nunca rendirse. Las técnicas presentadas en este artículo pueden ayudar no solo en la vida personal, sino también en los negocios.
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